Cara Mengatasi Rasa Takut



Langkah penting yang pertama adalah mengatasi rasa takut dengan menghadapinya langsung. Tapi jika rasa takut anda belum mencapai katagori phobia, belajar rileks dapat membantu mengatasi rasa takut anda, caranya:
  • Duduk nyaman dan percaya, ketakutan yang anda rasakan tidak akan menciderai anda. Itu hanyalah rasa takut semata.
  • Pejamkan mata sejenak, tarik nafas dalam lalu keluarkan. Ulangi 3x
  • Rasakan ketakutan itu lalu katakan dalam hati anda. Saya tidak takut atau untuk apa saya takut.
  • Relaksasi pikiran anda, alihkan ke hal - hal yang menyenangkan yang terjadi tadi, kemarin atau dulu. Banyak sekali hal - hal yang dapat anda gunakan untuk mengalihkan perhatian dari perasaan takut yang sedang anda rasakan saat ini.

Artikel Terkait: