Langkah penting yang pertama adalah mengatasi rasa takut dengan menghadapinya langsung. Tapi jika rasa takut anda belum mencapai katagori phobia, belajar rileks dapat membantu mengatasi rasa takut anda, caranya:
- Duduk nyaman dan percaya, ketakutan yang anda rasakan tidak akan menciderai anda. Itu hanyalah rasa takut semata.
- Pejamkan mata sejenak, tarik nafas dalam lalu keluarkan. Ulangi 3x
- Rasakan ketakutan itu lalu katakan dalam hati anda. Saya tidak takut atau untuk apa saya takut.
- Relaksasi pikiran anda, alihkan ke hal - hal yang menyenangkan yang terjadi tadi, kemarin atau dulu. Banyak sekali hal - hal yang dapat anda gunakan untuk mengalihkan perhatian dari perasaan takut yang sedang anda rasakan saat ini.
Previous Article
