
Seperti kita ketahui pasca melahirkan banyak wanita yang sulit untuk mendapatkan berat ideal seperti sebelum mereka melahirkan, masalah ini cukup sering memicu stres pada wanita yang baru selesai melahirkan.
Fatloss atau menurunkan berat badan untuk wanita pasca melahirkan sebenarnya tidak terlalu sulit asal anda berniat untuk kembali mendapatkan tubuh ideal anda. nah berikut ini ada sedikit tips dari bidanku.com yang LM kutip untuk para bunda yang ingin diet pasca melahirkan.
1. Menyusui
Beberapa penelitian mengungakapkan bahwa aktifitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badannya atau fatloss secara bertahap, setidaknya selama 6 bulan setelah kelahiran. Dalam proses ini sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon inilah yg akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil. sebagai informasi ketika menyusui itu berarti sama dengan membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori perhari. Jumlah kalori yang sama jika anda berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam.
2. Olahraga
Konsultasikan dengan dokter, olahraga apa yang aman dilakukan dan kapan bisa mulai dilakukan. Ini penting terutama bagi ibu yg melahirkan melalui operasi Caesar dan yang ingin fatloss secara alami. Usahakan cari teman juga yg habis melahirkan dalam berolahraga agar bisa saling memotivasi.
3. Bercengkerama Dengan Bayi
Salah satu cara yang menyenangkan adalah beraktifitas dengan bayi, jalan pagi bersama sang bayi contohnya. Secara tidak langsung ini akan membakar lemak atau fatloss dalam tubuh.
4. Mengubah Kebiasaan Makan
Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit daripada makan satu kali tapi di tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yg masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yg dikonsumsi.Jangan lupa banyak mengkonsumsi air putih.
5. Tidur Cukup
Mungkin Anda tidak bisa tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi Anda. Tapi, kurang tidur bisa menghalangi usaha Anda menurunkan berat badan atau fatloss. Saat lelah, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon-hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan.Selain itu, saat kelelahan, Anda cenderung tidak akan memperhatikan kebutuhan Anda. Anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat. Anda bahkan cenderung memilih makanan yang bisa diolah dan diperoleh dengna mudah. Selain itu, Anda akan semakin malas melakukan aktivitas fisik.
Mungkin Anda sudah sering disarankan untuk ikut tidur saat bayi Anda tidur, dan ini benar adanya. Tidur ayamlah sesering mungkin sepanjang hari dan tidurlah lebih awal, paling tidak sampai bayi Anda mulai tidur.
6. Minta bantuan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau fatloss, mintalah bantuan dokter dan pakar diet Anda. Pakar diet dan fatloss ini bisa membantu Anda menyusun rencana makan yang membantu Anda menurunkan berat badan secara aman dan efektif. Sedangkan dokter bisa menuntun Anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga.
Semoga tips diatas mampu membantu para bunda yang ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan khususnya yang melahirkan secara caesar.
Artikel Terkait:
Cara
- 5 Cara Mudah Ampuh Atasi Amarah
- 7 Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata
- 7 Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata
- Obat Jerawat | Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat
- 6 Cara Sederhana Meningkatkan Kualitas Sperma Pria
- Cara Membuat Sapu Terbang Harry Potter
- 3 Cara Mudah Cegah Bayi Berkepala Peyang
- 10 Cara Menjadi 4l4y yang Baik dan Benar
- Cara Membuat Emas dari Motherboard
- 7 Cara Menghadapi Mantan Si Dia
- Cara Ampuh Membasmi Virus RECYCLER
- Cara Mempercepat Koneksi Internet Flexi Net Plus Unlimited
- 4 Cara Mudah dan Sederhana Mencegah Kanker Payudara
- 4 Manfaat dan 3 Cara Mudah Push-up yang Tepat
- 8 Cara Wanita Nembak Pria Duluan
- 10 Cara Pria Mengatasi Sakit Hati
- Resep Cara Membuat Minuman Coca Cola
- Ingin Punya Anak yang Lahir di Tanggal 11-11-11, Begini Caranya!
- 7 Cara Mencontek yang Baik dan Benar
- Cara Bicara Cinta Tanpa Kata-Kata
- 6 Makanan Lezat Yang Ampuh Kurangi Berat Badan
Wanita
- 5 Cara Mudah Ampuh Atasi Amarah
- 5 ABG Sexy Menjadi Gadis Pemburu Hantu
- Hari Senin Karyawati Wajib Pakai Rok Mini Kamis Tanpa BH
- 7 Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata
- 7 Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata
- Selama 7 Bulan Wanita Pakistan Ini Mengandung Seekor Ular
- Selama 7 Bulan Wanita Pakistan Ini Mengandung Seekor Ular
- Siapa Nama Korea Kamu | Cara Mengetahui Nama Korea Saya
- Siapa Nama Korea Kamu | Cara Mengetahui Nama Korea Saya
- 6 Alasan Mengapa Laki-laki Berselingkuh
- 6 Alasan Mengapa Laki-laki Berselingkuh
- Wanita Ini Memiliki Puting Susu Payudara Ketiga di Telapak Kaki
- 8 Fakta Perubahan Sikap Pria Setelah Menikah
- Julia Grovenburg Hamil Dua Kali Dalam Dua Minggu
- 5 Kebiasaan Pria yang Paling Tidak Disukai Wanita
- 10 Kesalahan Wanita Saat Mencari Pasangan
- Obat Jerawat | Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat
- Untuk Wanita: Cara Gampang Tidur Segeralah Menikah
- Ana Catarian Bezerra | Wanita Cantik Asal Brasil Ini Boleh Marturbasi di Kantor
- Pelayan Wanita Telanjang Dada Demi Pelanggan
- Chelsea Charms | Wanita Pemilik Payudara Terbesar di Dunia
- 5 Posisi Bercinta yang Aman Saat Istri Hamil
- 7 Pemain Sepak Bola Wanita Terbaik di Dunia
- 4 Manfaat Positif Masturbasi Bagi Wanita
- Karena Menjadi Korban KDRT, Wanita Ini Jadi Vampir
Mudah
Berat Badan