5 Cara Mudah Ampuh Atasi Amarah

5 Cara Mudah Ampuh Atasi Amarah - Sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa rata-rata orang mengalami kehilangan kesabaran tiga sampai empat kali dalam sepekan. Apakah anda termasuk diantara yang pernah mengalaminya?



Seperti dilansir Shine, untuk mengendalikan amarah, pakar psikologi dan perilaku sosial, Raymond W Novaco, dari University of California, menyatakan perlu ada manajemen amarah dalam setiap individu. Berikut 5 Cara Mudah Ampuh Atasi Amarah:



1. Tenangkan diri dan tarik nafas

Begitu Anda merasa suhu tubuh Anda naik, katakan kepada diri sendiri, "Saya terganggu, dan harus segera mengalihkan pikiran, lalu segera tarik nafas dalam-dalam,” kata Novaco. Jika Anda merasa emosi makin menggebu, mulai bernafas dalam-dalam untuk menenangkan diri.



Bayangkan nafas masuk dan keluar melalui jantung Anda sambil berpikir tentang sesuatu dalam hidup Anda dengan penghargaan. Debora Rozman, psikolog California dan penulis buku 'Transforming Stress: The HeartMath Solution for Relieving Worry, Fatigue, and Tension' yang telah diuji melalui pendekatan klinis menyatakan, dengan menenangkan diri dan menarik nafas, emosi Anda akan kembali stabil.



2. Lakukan relaksasi

Setiap orang memiliki ambang kemarahan yang unik didasarkan pada bahan kimia seperti serotonin. Menurut Emil Coccaro, ketua departemen psikiatri di Universitas Chicago, tingkat amarah seseorang sering tergantung pada jenis hari, gairah Anda pun akan bervariasi, dan ketika itu tinggi, lebih mudah untuk meledakkan amarah.



Olahraga teratur dan praktik relaksasi dapat membantu Anda menurunkan tingkat gairah. Jika rajin beraktivitas olahraga dan relaksasi, Anda akan lebih kebal terhadap ucapan kasar dan aggravations sehari-hari lainnya.



3. Berikan catatan pada diri sendiri

Caranya adalah dengan menanyakan pada diri sendiri, apakah ini benar-benar penting? Apakah Anda akan marah hanya karena masalah sepele? Kadang-kadang, mungkin kita bisa melihat bagaimana cara orang lain bereaksi dan kehilangan kesabaran hanya karena masalah kecil, misalnya berdebat.



Hanya karena masalah sepele, seperti bersenggolan tanpa sengaja, atau seorang ibu menjerit hanya karena anaknya menumpahkan sirup di lantai, dan lain sebagainya.



Apakah Anda juga akan melibatkan emosi hanya karena masalah remeh-temeh seperti itu? Steven Stosny, seorang spesialis pengendali marah dari Maryland menyatakan segera setelah keinginan marah timbul, putar pikiran Anda untuk memikirkan hal-hal positif.



4. Pikirkan sesuatu yang lucu

Jika emosi terasa sulit untuk dikendalikan, cobalah untuk memikirkan hal-hal lucu. Atau ingat-ingat kembali momen-momen lucu yang pernah terjadi dalam hidup Anda.



5. Kosongkan pikiran Anda

Pada saat tingkat emosi meninggi, akan lebih baik menjauh dari masalah sejenak untuk menenangkan diri. Kosongkan pikiran, bisa dilakukan sambil mengunyah makanan seperti cokelat. Sebuah riset yang dilakukan Molly Crockett, psikolog dari Universitas Cambridge, menemukan hubungan antara homon serotonin dan reaksi marah seseorang.



Jadi, jangan biarkan perut Anda menjadi kosong saat emosi menggebu. Makanan merupakan penyumbang dalam menghasilkan hormon serotonin dalam otak. Hormon ini berperan dalam mengendalikan mood seseorang. Ini menjelaskan kenapa saat berpuasa emosi kita lebih gampang tersulut tinggi.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Ampuh, Cara, Kesehatan, Pria, Tips, Wanita

7 Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata

Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata - Lingkaran hitam merupakan masalah umum yang dialami siapa pun yang memiliki jadwal kerja yang sangat sibuk dan jam tidur yang tidak menentu. Ini bukanlah masalah yang serius tapi hal itu dapat membuat anda terlihat jauh lebih tua dari usia anda sebenarnya.

Berikut ini adalah cara menghilangkan lingkaran hitam mata dengan pengobatan rumah yang alami:

1. Parut kentang mentah dan rendam bola kapas ke dalam jus kentang. Tutup mata anda dan tempatkan bola kapas pada mata anda. Pastikan bola itu menutupi lingkaran hitam di bawah mata serta kelopak mata. Biarkan selama 10 menit dan cuci dengan air dingin.
2. Mengoleskan campuran satu sendok teh tomat dan air jeruk nipis, dua kali sehari akan membantu mengurangi lingkaran hitam.
3. Minum segelas jus tomat dengan beberapa daun mint, jus lemon dan garam. Meminumnya dua kali sehari merupaka salah satu pengobatan alami.
4. Siapkan pasta 4 - 5 almond dengan susu. Oleskan pasta ini pada area hitam dan diamkan selama 10 hingga 15 menit. Ini akan mencerahkan kulit di sekitar mata.
5. Campuran beberapa sendok teh jus nanas segar dengan sejumput bubuk kunyit, bila dioleskan pada lingkaran hitam secara teratur akan membantu membersihkannya.
6. Setiap malam sebelum tidur, oleskan krim yang mengandung vitamin E dan C di sekitar mata.
7. Haluskan beberapa daun mint dan oleskan di sekitar mata. Ini akan memberikan efek dingin pada mata lelah.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Cara, Kesehatan, Mata, Mudah, Pria, Tips, Tips Trik, Wanita

7 Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata

Cara Mudah Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata - Lingkaran hitam merupakan masalah umum yang dialami siapa pun yang memiliki jadwal kerja yang sangat sibuk dan jam tidur yang tidak menentu. Ini bukanlah masalah yang serius tapi hal itu dapat membuat anda terlihat jauh lebih tua dari usia anda sebenarnya.

Berikut ini adalah cara menghilangkan lingkaran hitam mata dengan pengobatan rumah yang alami:

1. Parut kentang mentah dan rendam bola kapas ke dalam jus kentang. Tutup mata anda dan tempatkan bola kapas pada mata anda. Pastikan bola itu menutupi lingkaran hitam di bawah mata serta kelopak mata. Biarkan selama 10 menit dan cuci dengan air dingin.
2. Mengoleskan campuran satu sendok teh tomat dan air jeruk nipis, dua kali sehari akan membantu mengurangi lingkaran hitam.
3. Minum segelas jus tomat dengan beberapa daun mint, jus lemon dan garam. Meminumnya dua kali sehari merupaka salah satu pengobatan alami.
4. Siapkan pasta 4 - 5 almond dengan susu. Oleskan pasta ini pada area hitam dan diamkan selama 10 hingga 15 menit. Ini akan mencerahkan kulit di sekitar mata.
5. Campuran beberapa sendok teh jus nanas segar dengan sejumput bubuk kunyit, bila dioleskan pada lingkaran hitam secara teratur akan membantu membersihkannya.
6. Setiap malam sebelum tidur, oleskan krim yang mengandung vitamin E dan C di sekitar mata.
7. Haluskan beberapa daun mint dan oleskan di sekitar mata. Ini akan memberikan efek dingin pada mata lelah.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Cara, Kesehatan, Mata, Mudah, Pria, Tips, Tips Trik, Wanita

Obat Jerawat | Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat

Obat Jerawat | Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air mani berisi kandungan gizi tinggi yang dapat dijadikan sebagai obat jerawat, terlebih untuk menghilangkan bekas jerawat dan memutihkan kulit. Hasil penelitian Johnson dan Everitt yang dilaporkan dalam bukunya Essential Reproduction mengungkapkan kandungan gizi yang tinggi dalam air mani dan sperma membuat manfaatnya selalu menarik untuk diteliti, salah satunya untuk kecantikan seperti mengobati jerawat dan membuat wanita awet muda.


Seperti dilansir healthmedicals, metode masker sperma ini telah digunakan sejak zaman Mesir Kuno. Selain digunakan untuk mengusir Jerawat, Tingginya kandungan gizi ini membuat air mani dan sperma banyak dimanfaatkan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti diabetes dan depresi. Secara teori, penggunakan masker sperma dinilai cukup masuk akal karena sperma mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk perawatan kulit.

Seperti dilansir Netdoctor, air mani dan sperma banyak mengandung ascorbic acid (vitamin C) dan vitamin B12, yang dapat membantu seseorang tampak lebih muda dan cantik. Selain itu, adanya kandungan antioksidan juga menjamin bahwa sperma bebas dari radikal bebas penyebab kulit kusam dan cepat keriput. Kandungan yang sama juga bisa ditemukan dalam produk-produk perawatan jerawat dan anti penuaan dini yang dijual di pasaran.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Cara, Kesehatan, Tips, Wanita

Untuk Wanita: Cara Gampang Tidur Segeralah Menikah

Untuk Wanita: Cara Gampang Tidur Segeralah Menikah. Sebuah studi baru mengungkapkan, perempuan menikah ternyata memiliki pola tidur lebih baik dibandingkan kaum Hawa yang masih single. Pola tidur tidak teratur sering kali dialami sebagian perempuan. Tak sedikit orang yang melakukan berbagai trik untuk mengatasi pola tidur teratur.

Sebuat riset yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan, perempuan yang kehidupan pernikahan stabil ataupun perempuan yang memiliki pasangan tetap selama delapan tahun masa penelitian, terlihat memiliki kualitas tidur lebih baik dibandingkan dengan perempuan belum menikah, atau yang baru saja putus dari pasangannya.

Penelitian yang dilakukan dengan cara mengumpulkan data dari 360 responden perempuan yang berasal dari Afrika, Amerika Serikat, kaukasia dan Cina ini dilakukan oleh tim peneliti dari University of Pittsburgh School of Medicine.

Menurut sang peneliti, Wendy Troxel, PhD, perempuan menikah terutama yang pernikahannya bahagia tampak jarang mengalami gangguan tidur dan cenderung lebih mudah terlelap.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Kesehatan, Tips, Wanita

Awas, Hidup Selalu Ceria Menyebabkan Mati Muda

Awas, Hidup Selalu Ceria Menyebabkan Mati Muda. Para ilmuwan mengklaim, setelah menemukan bahwa orang yang terlalu ceria mati lebih muda daripada mereka yang lebih pesimistis.

Seperti dilansir Telegraph, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang dinilai sangat ceria di sekolah akan mati muda daripada teman sekelas mereka yang kebalikannya. Itu semua karena anak yang ceria cenderung hidup lebih riang yang penuh bahaya dan pilihan gaya hidup tidak sehat. Mereka juga lebih cenderung menderita gangguan mental seperti depresi bipolar yang melihat perubahan suasana hati dari sangat bahagia ke rasa sedih yang mengerikan.

Menjadi terlalu ceria - terutama pada saat yang tidak tepat - juga bisa membangkitkan kemarahan pada orang lain, meningkatkan risiko seseorang datang untuk menyakiti.

Studi dari berbagai universitas menganalisis rincian anak-anak dari tahun 1920-an hingga usia tua. Mereka menemukan orang-orang yang laporan sekolah mereka dinilai sangat ceria mati dalam usia lebih muda daripada kebanyakan teman sekelas mereka yang pendiam.

Para peneliti juga menemukan bahwa berusaha terlalu keras untuk menjadi bahagia sering berakhir dengan perasaan lebih depresi daripada sebelumnya, sebagaimana meletakkan usaha dalam meningkatkan suasana hati mereka sering membuat orang merasa menipu.

Artikel majalah menawarkan tips mengenai cara menjadi bahagia juga disalahkan untuk memperburuk depresi di masa modern.

Satu penelitian menunjukkan para partisipan diminta untuk membaca satu artikel yang menawarkan cara-cara untuk meningkatkan suasana hati anda, dan mengikuti salah satu tips untuk melihat seberapa efektif itu.

Para partisipan kemudian mengikuti nasihat yang ditawarkan -seperti menonton film yang ceria - sering berkonsentrasi terlalu berat dalam berusaha meningkatkan suasana hati mereka daripada membiarkannya meningkat secara alami.

Ini artinya pada saat film berakhir, mereka sering merasa marah dan tertipu oleh saran yang diberikan, membuat mereka dalam suasana hati yang jauh lebih buruk daripada saat mereka mulai menonton.

Bagaimanapun juga, hasil penelitian mengungkapkan bahwa kunci kebahagiaan sejati lebih sederhana: hubungan penuh arti bersama anggota keluarga dan teman. Penelitian itu dipublikasikan dalam jurnal Perspective di Psychological Science.

Profesor June Gruber, penulis dari bagian psikologi di Universitas Yale, mengatakan tentang orang yang secara aktif berusaha menjadi bahagia.

"Saat Anda melakukannya dengan motivasi atau harapan bahwa hal-hal ini seharusnya membuat Anda bahagia, itu bisa membuat kekecewaan dan menurunkan kebahagiaan."

Peramal terkuat dari kebahagiaan adalah bukan uang, atau pengakuan dari luar melalui kesuksesan atau kepopuleran. Itu adalah memiliki hubungan sosial penuh arti.

"Ini berarti cara terbaik untuk menambah kebahagiaan Anda adalah berhenti khawatir mengenai menjadi bahagia. Dan bukannya mengalihkan energi Anda untuk memelihara ikatan sosial yang Anda miliki bersama orang lain.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Kesehatan, Tips

4 Kunci Sukses yang Dilakukan Orang Besar

4 Kunci Sukses yang Dilakukan Orang Besar. Setiap orang mungkin memiliki definisi yang berbeda-beda tentang arti kesuksesan bagi dirinya. Sukses bagi sebagian orang didefinisikan sebagai memiliki keluarga yang bahagia, terpenuhinya kebutuhan hidup sehari-hari, memiliki ketenangan secara batiniah, sukses dunia dan akhirat. Bagi sebagian orang lainnya, sukses dapat berarti memiliki rumah yang mewah, mobil mewah, pergi bertamasya keliling dunia, dan lain sebagainya yang sifatnya menyenangkan.

Secara naluriah, hampir tidak ada orang yang mengharapkan mereka gagal dalam hidupnya. Semua menginginkan kesuksesan terjadi dalam hidup mereka. Namun, yang menjadi realita adalah sebagian orang mudah mencapai kesuksesan tapi sebagian yang lain bahkan tidak pernah sampai ke sana.

Pertanyaan besarnya adalah what does it take to succeed? Apa yang Anda perlukan untuk berhasil dalam hidup Anda?

Petinju legendaris Muhammad Ali pernah berkata “Champions are not made in the gyms. They are made from something that they have deep inside them: a desire, a dream, a vision”. Bila Anda mengikuti kisah sukses dari banyak orang ternama dunia seperti Thomas Alva Edison, Henry Ford, Ray Kroc, Soichiro Honda, atau Matsushita, Anda pasti akan setuju bahwa apa yang diungkapkan Muhammad Ali adalah sangat fundamental bagi sebuah keberhasilan.

1. A Desire
Anda harus sangat menginginkannya, baru Anda akan berusaha untuk mendapatkannya. Begitulah mungkin saya menggambarkan desire dalam kaitannya dengan keberhasilan. Seorang Edison saat menemukan bola lampu,sebelumnya harus berjuang dengan ribuan kali eksperimen. Wright bersaudara saat menemukan pesawat, menerima banyak tertawaan sebelumnya dari orang-orang yang mengatakan bahwa berat jenis besi lebih besar daripada udara sehingga tidak akan mungkin bisa terbang.

Mereka tidak peduli, mereka terus berusaha dan berjuang untuk menggapai harapan mereka, karena mereka memiliki desire yang jauh lebih besar dari apa pun yang dapat menghalangi mereka saat itu. Banyak orang yang mau berhasil dalam hidup mereka, tapi hanya sedikit yang benar-benar mau dan berusaha mewujudkannya.Banyak yang pada akhirnya berhenti pada keinginan semata. Untuk berhasil Anda harus benar-benar menginginkannya dan bergerak menuju perwujudannya. Anda harus memiliki burning desire, semangat yang berapi-api.Tidak cukup sampai di sana saja, Anda juga harus memiliki sederetan langkah-langkah nyata guna mewujudkannya.

2. A Dream
Bila Anda sudah menginginkannya, Anda pasti akan membayangkan Anda memilikinya atau mencapainya. Ray Kroc pernah membayangkan Mc Donald berada di seluruh penjuru Amerika, saat ini Mc Donald sudah berada bahkan di hampir seluruh penjuru dunia. If you want to dream, dream big. Bagi yang skeptis mungkin akan mengatakan agar jangan bermimpi terlalu tinggi, nanti kalau jatuh sakitnya akan sangat terasa.Ini adalah mitos. Anda sendiri yang akan menentukan sakit atau tidak.

Perasaan dan keinginan semuanya dapat Anda kendalikan.Memiliki mimpi berarti Anda membayangkan dan memvisualisasikan Anda berada di titik akhir. Stephen Covey dalam bukunya Seven Habits of Highly Effective People mensyaratkan bahwa salah satu kebiasaan yang efektif adalah begin with the end in mind. Mulailah dengan tujuan akhir Anda di awal perjalanan.

3. A Vision
Sederet langkah tentunya juga harus Anda persiapkan untuk memformulakan sebuah visi yang Anda jiwai sampai dengan terealisasinya visi tersebut. Juga bukan hal yang mengherankan ketika Bill Gates, yang mengusung Microsoft dengan visi setiap rumah akan memiliki paling tidak sebuah PC yang dilengkapi dengan sistem operasi Windows dari Microsoft,saat ini boleh tersenyum melihat kenyataan yang ada.Bill Gates bahkan tidak pernah menyelesaikan studinya di bangku kuliah. Para tokoh yang disebut di atas bukanlah manusia super.

Mereka sama halnya dengan oranglain pada umumnya.Mereka juga hanya memiliki 24 jam sehari.Mereka juga berhadapan dengan masalah.Mereka juga pernah mengalami tekanan. Mereka juga pernah merasa lelah. Mereka juga pernah mengalami kegagalan.Namun,mereka tidak berhenti, mereka berjuang dengan desire yang mereka miliki untuk meraih dream dan vision yang mereka tetapkan disertai komitmen dalam bentuk tindakan yang konsisten.

1. An Action
Banyak yang mengatakan, “Saya mau berhasil dengan hidup saya. Saya ingin menjadi orang yang lebih berarti. Saya benar-benar ingin sukses. Saya harus buat apa lagi selanjutnya?” Banyak yang ingin sukses, tapi tidak semua mau membayar harganya.Bila sukses adalah sesuatu yang sangat berharga dan bernilai di mata Anda, maka Anda harus mau membayar harganya. Banyak orang yang hanya menanti agar sukses datang menghampirinya. Bagaimana caranya? Sederhana. Bangun dan mulai melangkah mengambil tindakan sekecil apapun itu.“Winners are the ones that wake up and pursue their goals while others are sleeping.” Anda tentunya harus mengambil tindakan, menjadi lebih giat dan lebih tekun dalam pengejaran impian Anda.

Buat komitmen waktu lebih untuk tujuan Anda. Buatlah prioritas- prioritas aktivitas Anda. Jangan buang waktu untuk halhal yang tidak penting. Pakailah atau bahkan tambahkan waktu lebih yang mendukung aktivitas inti Anda dalam mengejar impian. Ingatlah bahwa “No action nothing happens”. To know and not to do is not to know. Meski Anda tahu tetapi Anda tidak melakukannya berarti sama saja Anda tidak tahu. Singkat kata, harus dibarengi dengan tindakan maka kesuksesan Anda baru mungkin terjadi. Selain itu, perlu diingat bahwa ada harga yang harus Anda bayar untuk sebuah keberhasilan.

Tidak semuanya datang dengan mudah. There is no elevator to success. You have to take the stairs.Tidak ada jalan singkat untuk kesuksesan tanpa melalui pengorbanan.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Tips

5 Posisi Bercinta yang Aman Saat Istri Hamil

Kehamilan jangan menjadi penghalang untuk memperoleh kepuasaan saat berhubungan seksual. Justru banyak perempuan merasakan kenikmatan lebih saat menjalani hubungan seks di saat hamil dibanding sebelum dirinya mengandung.

Inilah posisi bercinta yang aman saat istri hamil seperti dikutip dari buku berjudul 'Be Incredibly Sexy: A Crash Course In Getting Your Groove On-and Keeping It There' karangan Helena Frith Powell.

1. Posisi Tidur Miring

Posisi ini sang istri harus menarik kedua kakinya sehingga pahanya berada di sudut tegak lurus dengan badannya. Sedang suami tidur menyamping tepat di belakang istri.

2. Posisi Balap Kuda

Posisi ini, istri banyak memegang peranan, Lakukan posisi ini dengan cara suami duduk meluruskan kedua kakinya, lalu istri duduk membelakangi suami sambil merapatkan panggul. setelah itu kedua paha istri mengapit panggul suami. Posisi ini dijamin tidak menekan perut yang sudah membesar.

3. Posisi Tempel Sendok

ini merupakan posisi yang pas karena tidak membuat Anda kelelahan. Caranya, Anda dan suami tidur menghadap arah yang sama, Anda memunggungi suami. Lakukan dengan jarak serapat mungkin agar penetrasi dapat dilakukan.

4. Posisi Silang

jika ingin menerapkan gaya ini, kedua pasangan duduk bersama diranjang, istri duduk di atas kaki suami, kaki direntangkan hingga kaki suami berada di bawah kaki istri. Lalu kaki istri ditekankan pada perut suami untuk memudahkan penetrasi.

5. Posisi Duduk di Kursi

Suami duduk di kursi dan pasangan duduk dipangkuan dengan posisi berhadapan.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Seks, Tips, Wanita

Tips Menghadapi Ulat Bulu dari Kementerian Kesehatan RI

Ulat bulu menjadi mewabah dan menjadi masalah di beberapa daerah di Pulau Jawa seperti di Probolinggo, Ponorogo, Jombang, Kendal, dan Bekasi Jawa Barat. Namun jangan takut, Kementerian Kesehatan dan Kementerian Pertanian memberikan tips agar tetap aman dari ulat bulu.

Seperti dilansir Detik, tips tersebut disampaikan Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan RI, Prof Tjandra Yoga Aditama. Tips yang dianjurkan pada masyarakat:

1. Menghindari kontak langsung dengan ulat bulu
2. Menutup makanan minuman dan membersihkan lingkungan
3. Terus mengaktifkan CTPS atau cuci tangan pakai sabun
4. Bila ada gangguan kesehatan maka segera kontak ke Puskesmas dan fasilitas kesehatan terdekat.

"Dampak ulat bulu pada manusia pada dasarnya ringan, berupa gatal-gatal di kulit dan lain-lain," ucap Tjandra.

Terkait masalah ulat bulu, kedua kementerian telah melakukan 7 hal yakni berkoordinasi di tingkat pusat maupun daerah, surveillance kejadian penyakit melalui petugas surveilans kabupaten, melakukan penyuluhan kepada masyarakat, dan melakukan kewaspadaan dini petugas dan sarana kesehatan.

Selain itu telah dibentuk pos kesehatan, mengaktifkan Puskesmas agar tetap bersiaga jikalau ada pasien karena ulat bulu, dan memberikan surt edaran dari Direktorat Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) ke Dinas Kesehatan.

Warga sejumlah daerah di Pulau Jawa melaporkan ulat bulu yang menyerang pepohonan. Tidak hanya itu, ulat bulu pun masuk ke rumah warga. Akibatnya sejumlah warga pun resah.

Baca Lebih Lanjut Kategori: Kesehatan, Tips